Анастасия Васильева

психолог-регрессолог

видимость

Проявляться безопасно: сторис, эфиры и выступления без паники

Многие умеют создавать продукт, но тело замирает, стоит нажать кнопку «Записать сторис». Мы ищем не «мотивацию», а корневой эпизод, где было опасно быть увиденной, и перепроживаем его с опорой.

  • Вы контролируете процесс: слышите голос, можете остановиться в любой момент.
  • Учимся переносить внимание из головы в тело, чтобы заметить первые сигналы паники.
  • Каждая сессия заканчивается конкретным заданием на видимость: короткое видео, голосовое, текст.
Записаться на диагностику Сопровождение для бизнеса

120+

эфиров после программы

3–4 недели

готовность выйти в эфир

Работа онлайн и очно в Батуми. Диагностика 60 минут — 9.90 $.

Как проявляется страх видимости

Это не каприз. Нервная система искренне считает камеру угрозой.

Замирание перед камерой

Тело немеет, голос дрожит, а в голове — «кто я, чтобы это говорить».

Перфекционистский сценарий

Пока не будет идеальной картинки, темы, света и голоса — ничего не выходит в свет.

Откат после каждого выхода

Даже успешный эфир заканчивается эмоциональным похмельем и мыслью «лучше больше так не делать».

Боязнь комментариев

Сложно выдерживать оценку, поэтому контент удаляется за минуту до публикации.

Что появляется после работы

Мы не делаем из интроверта шоумена. Мы возвращаем ощущение опоры и права говорить.

  • Голос и тело Работают вместе. Понимаете, как звучит ваш темп, что делать с дрожью в руках и как расслабить горло.
  • План видимости. Есть лестница действий: сторис для близкого круга, эфир с партнёром, выступление.
  • Иммунитет к критике. Отличаете конструктив от триггера, умеете останавливаться и возвращать границы.

Маршрут работы

Диагностика + 3–5 регрессий + поддержка в переписке.

  1. 01

    Диагностика

    60 минут, чтобы собрать карту триггеров: сцена, камера, сторис, страх ошибки.

  2. 02

    Погружение в ключевые эпизоды

    Школьные выступления, сравнение с братом, публичное наказание — проживаем с опорой.

  3. 03

    Интеграция

    Закрепляем новую реакцию через дыхание, микродвижение, визуализации.

  4. 04

    План видимости

    Выбираем формат «минимально жизнеспособного» выхода и поддерживаем в реальном времени.

Что делаем между сессиями

Небольшие действия, чтобы мозг увидел безопасный опыт.

Дневник голоса

Записываете короткие аудио для себя, отмечаете сенсации в теле.

Лестница видимости

5 уровней от закрытых сторис до прямых эфиров. Двигаемся тогда, когда нервная система согласна.

Ритуалы после выхода

Чек-лист заземления, чтобы не откатываться в самокритику.

Сообщества поддержки

Выбираем 2-3 безопасных человека, кто даёт тёплую обратную связь.

Инструменты

Регрессия + гипнотерапия

Возвращаемся в момент, где видимость = опасность, и записываем новый опыт.

Телесные протоколы

Дыхание коробкой, работа с диафрагмой, заземление через стопы.

Коучинговые задания

Скрипты интро, карта сообщений, прогрев аудитории без давления.

Вопросы

А если я вообще не умею говорить на камеру? +

Регрессия не учит риторике, но убирает блоки. Параллельно даю упражнения на голос и структуру речи.

Сколько времени займёт? +

Первые изменения приходят после диагностики. Обычно хватает 3–5 встреч, чтобы тело перестало реагировать паникой.

Можно ли без публичных выходов? +

Да, если ваша цель — уверенность в переговорах или в команде. Видимость — это не только соцсети.

Публикации

Заметки по теме «Страх видимости и публичности»

11.07.2024

Самозванец в отношениях с клиентами и командой: как перестать угождать

Самозванец заставляет соглашаться на всё: «лишь бы не ушли». В итоге перегружаемся задачами, делегируем с тревогой и теряем удовольствие от работы. Разбираемся, как вернуть себе лидерство.

Читать →

Поддержка

Готовы говорить о себе спокойно?

Напишите пару строк о запросе — пришлю чек-лист подготовки и предложу удобное время.

Telegram WhatsApp Viber
+380 66 144 6774 • +995 555 69 74 07 • pheniks83@gmail.com
Instagram Facebook LinkedIn