Делаете всё сами
Проще выполнить задачу, чем объяснить. Потом обвиняете себя за усталость.
контроль
Отпускать процессы, не теряя качества
Гиперконтроль появляется там, где когда-то не было поддержки. Кажется, что если ослабить хватку, всё разрушится. Мы ищем момент, где пришлось «спасти проект» или стать взрослой слишком рано, и возвращаем себе право разделять ответственность.
- Определяем, что вы реально хотите держать в руках, а что можно делегировать.
- Работаем с телом: тревога, бессонница, боли в спине от постоянного напряжения.
- Создаём регламенты и зоны ответственности, чтобы доверие было не вслепую.
10–20 в неделю
часов освобождено
30+
команды, прошедшие настройку
Работа в Zoom или очно в Батуми, на русском языке.
Когда контроль уже мешает
Если хотя бы два пункта про вас — нервная система на пределе.
Невозможно отдыхать
Во время отпуска проверяете чат раз в 15 минут — иначе ощущение, что мир рушится.
Команда перестаёт предлагать идеи
Все привыкли, что вы всё равно переделаете, поэтому инициативы нет.
Крах идентичности
Как только проект без вас идёт нормально, возникает вопрос «зачем я вообще нужен».
Что получаете
Контроль превращается в заботу о результате, а не в тотальный надзор.
- Чёткие границы ответственности. Понимаете, где ваша зона решений, а где доверие к людям.
- Ритуалы проверки. Есть понятные точки контроля, которые не выжигают вас и команду.
- Вероятность отдыха. Можете отключаться без чувства вины и страха.
Этапы работы
Соединяем внутреннее состояние и реальные процессы.
- 01
Диагностика
Выявляем триггеры: предательство партнёра, проваленный проект, семейные сценарии.
- 02
Регрессия
Ищем эпизод, где пришлось «держать всех», разрешаем себе поддержку, завершаем незавершённые эмоции.
- 03
Настройка системы
Создаём карту процессов, чекпоинты, способы обратной связи, чтобы доверять не «на авось».
- 04
Сопровождение
Раз в неделю смотрим, что сработало, а что нужно корректировать.
Домашние практики
Нужны, чтобы тело поверило в безопасность делегирования.
Микродоверие
Каждый день отдаёте одну маленькую задачу и фиксируете результат.
Паузы тишины
Отдых по расписанию — 10 минут без уведомлений, чтобы нервная система училась расслабляться.
Журнал благодарности команде
Записываете, что сделали люди, чтобы мозг видел факты, а не только ошибки.
Обновление ролей
Собираем документ, где прописано, кто и за что отвечает.
Что используем
Регрессия и гипнотерапия
Работаем с травмами ответственности и контролем из детства.
Телесные практики
Учимся расслаблять спину, челюсть, плечи — места, где живёт контроль.
Системный менеджмент
Помогаю настроить weekly review, каналы связи, чтобы процессы держались не только на вас.
FAQ
Можно ли работать с партнёром или командой? +
Основную работу делаем индивидуально, но могу подключить совместную сессию, чтобы договориться о правилах.
Сколько длится сопровождение? +
Первые результаты через 2–3 встречи. Для комплексной настройки команды — 6–8 недель.
Что если я всё-таки сорвусь и начну контролировать заново? +
Это часть процесса. У нас есть чек-листы и переписка, чтобы мягко вернуть себя к новым привычкам.
Публикации
Заметки по теме «Контроль, делегирование и выгорание»
10.06.2024
Перфекционизм в команде: делегирование без выгорания
Если каждое письмо или макет должны пройти через вас лично, проект буксует не из-за людей — это перфекционизм пытается сохранить контроль.
Читать →10.05.2024
Регрессия для предпринимателей: гибкость вместо контроля
История клиентки, которая два года готовила запуск, но так и не вышла в эфир. Я показываю, как мы дошли до корневого чувства, что делали между сессиями и какие маркеры использовать, чтобы не скатиться обратно.
Читать →Поддержка
Хотите освободить время и энергию?
Напишите, что сейчас держите на себе — вместе найдём безопасный способ отпустить.