Этап 1. Диагностика (1 встреча)
- собираем историю и конкретные ситуации, где звучит «я недостаточно хороша»;
- определяем, какой ресурс уже есть (поддерживающие люди, опыт успехов);
- составляем список маркеров, по которым будем отслеживать прогресс: частота самокритики, скорость принятия решений, уровень телесного напряжения.
На этом этапе клиент получает индивидуальный план: что делаем в сессиях, какое домашнее задание будет после каждой встречи.
Этап 2. Регрессивная работа (3–4 сессии)
- Поиск первичной сцены. Находим эпизод, в котором тело решило «выжить можно только без ошибок». Снимаем замороженное чувство.
- Перепроживание сценариев видимости. Восстанавливаем право быть замеченной, озвучивать стоимость, делиться результатами.
- Интеграция зрелого «я». Встраиваем новые опоры: ясные границы, признание своих компетенций, способность просить поддержку.
Каждая сессия заканчивается микропрактикой: дыхание, дневник фактов, ритуал признания.
Этап 3. Поддержка и проверка реальностью
- Дневник прогресса. 4 недели фиксируем факты, которые раньше обесценивались.
- Репетиция публичности. Выбираем безопасный формат (сторис, прямой эфир с коллегой), чтобы тело убедилось: новое поведение работает.
- Контрольная встреча. Через месяц смотрим, что изменилось: быстрее принимаются решения, легче озвучивается стоимость, появляются новые запросы у клиентов.
Если нужно, подключаем дополнительные форматы: игропрактику, курс «Интеграция личности», телесные практики.
Связанные материалы
- Синдром самозванца: почему «я недостаточно хороша» мешает расти — откуда берётся ощущение «меня раскусят» и как его переписать
- Как тело реагирует на синдром самозванца: дыхание, зажимы, сон — телесные признаки самозванца и практики для опоры
- Публичность без самосаботажа: справляемся с самозванцем перед выходом в свет — как выйти в свет без самосаботажа перед эфиром или выступлением
- Подготовка к регрессии: как проходит первая встреча — что делать до сессии, чтобы получить максимум от работы
Готовы начать работу с самозванцем? Приходите на диагностику — за одну встречу определим точку входа и составим план.