Этап 1. Диагностика (1 встреча)

  • собираем историю и конкретные ситуации, где звучит «я недостаточно хороша»;
  • определяем, какой ресурс уже есть (поддерживающие люди, опыт успехов);
  • составляем список маркеров, по которым будем отслеживать прогресс: частота самокритики, скорость принятия решений, уровень телесного напряжения.

На этом этапе клиент получает индивидуальный план: что делаем в сессиях, какое домашнее задание будет после каждой встречи.

Этап 2. Регрессивная работа (3–4 сессии)

  1. Поиск первичной сцены. Находим эпизод, в котором тело решило «выжить можно только без ошибок». Снимаем замороженное чувство.
  2. Перепроживание сценариев видимости. Восстанавливаем право быть замеченной, озвучивать стоимость, делиться результатами.
  3. Интеграция зрелого «я». Встраиваем новые опоры: ясные границы, признание своих компетенций, способность просить поддержку.

Каждая сессия заканчивается микропрактикой: дыхание, дневник фактов, ритуал признания.

Этап 3. Поддержка и проверка реальностью

  • Дневник прогресса. 4 недели фиксируем факты, которые раньше обесценивались.
  • Репетиция публичности. Выбираем безопасный формат (сторис, прямой эфир с коллегой), чтобы тело убедилось: новое поведение работает.
  • Контрольная встреча. Через месяц смотрим, что изменилось: быстрее принимаются решения, легче озвучивается стоимость, появляются новые запросы у клиентов.

Если нужно, подключаем дополнительные форматы: игропрактику, курс «Интеграция личности», телесные практики.

Связанные материалы