За день до сессии
- Сформулируйте запрос. Запишите конкретный вопрос или чувство, которое хотите проработать. Если звучит «а если не получится?», возьмите примеры из статьи про страх провала — так на диагностике быстрее найдём корневой эпизод.
- Проверьте расписание. Оставьте после сессии минимум 30 минут тишины.
- Соберите якоря безопасности. Плед, вода, тёплая одежда, наушники.
За час до погружения
- Лёгкий приём пищи.
- Никакого алкоголя и сильного кофеина.
- Уберите уведомления на телефоне и компьютере.
В момент сессии
- Позаботьтесь о теле: удобное кресло или диван, поддержка шеи.
- Дышите свободно, не пытайтесь контролировать сцену — просто описывайте, что всплывает.
- Если становится тревожно, скажите об этом. Мы всегда можем замедлиться или переключиться на другую технику.
После встречи
- Запишите инсайты от руки — это закрепляет новые нейронные связи.
- Выпейте тёплую воду или чай, чтобы вернуть тело «в здесь и сейчас».
- Сделайте мягкое движение: прогулка, растяжка, тёплый душ.
Регрессия — это не магия, а работа с памятью и чувствами. Подготовка помогает сделать процесс экологичным и безопасным.
Связанные материалы
- Хронический стресс предпринимателя: когда тело говорит стоп — как подготовить нервную систему к глубокой работе.
- Физиология перфекционизма: что делает тело под давлением — телесный слой, который важно понимать перед сессией.
- Семейные сценарии и привычки — частый запрос на регрессивных сессиях.
- План работы с синдромом самозванца: от диагностики до интеграции — как выглядит маршрут после первой встречи.
Готовы к первой сессии? Запишитесь на диагностику — разберём запрос и подготовим маршрут работы.