Как формируется семейный контракт

Многие клиенты вспоминают не школу, а семейные роли. Кто-то был «примером» для младших, кто-то — гордостью семьи. Послание звучало так: «ты же умница, не подведи». Ошибка = стыд всей семьи.

Взрослая жизнь добавляет новые слои: собственные дети, партнёр, команда. Перфекционизм превращается в гиперконтроль всего, что связано с фамилией.

Что находим в регрессии

На сессии мы возвращаемся в эпизод, где ребёнок получил первый «контракт»: быть идеальным, чтобы сохранить любовь. Часто это моменты, когда родители сравнивали с другими или просили «не позорить» на празднике.

Мы проживаем сцену заново, добавляя недостающие ресурсы: поддерживающего взрослого, право просить о помощи, возможность сказать «мне страшно». После интеграции клиент чувствует, что может оставаться в семье, даже если делает что-то «по-своему».

Шаги по переписыванию роли

  1. Назовите роль. «Я — старшая, которая должна быть примером». Просто произнести это вслух уже облегчает.
  2. Определите цену. Что вы потеряли, пока были примером? Игры, отдых, творчество?
  3. Выберите новую функцию. Например: «я показываю семью уязвимостью». Запишите, как это выглядит.
  4. Разговор с семьёй. Поделитесь с близкими, что хотите делать иначе. Не нужно просить разрешения — просто информируйте.
  5. Мини-бунты. Разрешайте себе небольшие «несовершенства»: приехать без идеального блюда, отказаться от роли организатора.

Связанные материалы